Pszichológiai tanácsadás és coaching Berlinben, magyar nyelven
Cél: kiegyensúlyozott, elégedett, autentikus élet
Üdvözlöm!
Mérei Borisz, pszichológiai tanácsadó és rendszerszemléletű coach (ECA) vagyok, Berlinben élek. ElsÅ‘sorban olyan önismereti és coaching folyamatokat kísérek, amelyek során klienseim felfedezik és felvállalják, hogy életük mely területén – legyen az akár személyes, párkapcsolati, akár munkával, hivatással kapcsolatos – kívánnak változtatni. Közös munkánk során tisztázódik, milyen hátráltató tényezÅ‘k akadályozzák ezt a pozitív változást, illetve hogy milyen belsÅ‘ erÅ‘források és megoldási lehetÅ‘ségek állnak rendelkezésre a meghatározott célok megvalósítása során.
​
Hiszek abban, hogy a megelégedett, boldog élet mindenkinek jár, és hogy mindenki képes arra, hogy megtalálja azt a párkapcsolatot, hivatást, életet, amelyre igazán vágyik. Feladatom ezt a folyamatot kísérni, és bátorságra és kitartásra buzdítani. Mindezt empátiával és többféle megközelítést, módszertant ötvözve teszem, személyes- (Kreuzberg) és online üléseken.
​
Alább található egy rövid, magyar nyelvű összefoglaló a munkámról. A honlap többi részén angolul és németül található sokkal több részlet. Kérdés esetén a lenti elérhetÅ‘ségeken is szívesen adok további felvilágosítást.
ElsÅ‘sorban személyes, párkapcsolati, általános életvezetési témákban (ld. Gyakori Témák - alul) tartok egyéni üléseket – a pár alkalmas coaching folyamatoktól a hosszabb személyiségfejlesztÅ‘ munkáig. Például ezekben a lépésekben tudom az Ön folyamatát facilitálni: célmeghatározás, belsÅ‘ akadályok megértése, minták felismerése és elengedése, a hátráltaló érzelmek, élmények feldolgozása, a belsÅ‘ erÅ‘források kibontása és fejlesztése, alternatívák észrevétele, megoldási stratégiák kidolgozása és a való életbe való átültetése.
-
Standard (8 -15 ülés) coaching folyamat
-
Gyors-coaching (1-5 ülés)
-
Hosszabb, pszichológiai tanácsadási folyamat, személyiségfejlesztés
-
Személyesen (Berlin-Kreuzbergben) és online
Munkával, hivatással kapcsolatos coaching tevékenységemben klienseim jellemzÅ‘en azt kutatják, hogyan tudnak a szerepükben, a feladataikban a leghitelesebben, a "legteljesebb" módon jelen lenni, összhangban a kompetenciáikkal, belsÅ‘ értékeikkel és motivációjukkal. VezetÅ‘kkel, vállalkozókkal és alkalmazottakkal dolgozom együtt, akik csúcsteljesítményt akarnak nyújtani, ugyanakkor hosszútávon is elégedettnek, boldognak és egészségesnek maradni. Dolgozunk a belsÅ‘ és külsÅ‘ konfliktusokkal, illetve a változással, komplexitással és bizonytalansággal való megküzdés konstruktív stratégiáin. Interkulturális coach-ként pedig elsÅ‘sorban az expat-lét (pl. a németországi kontextusba való illeszkedés) nehézségei és az interkulturális konfliktusok a legjellemzÅ‘bb témák.
-
Imposztor szindróma / önbizalom fejlesztés
-
Interkulturális coaching
-
Karrier-coaching
Ebben a komplex, kaotikus, megjósolhatatlan "VUCA" világban már nem mindig elég a múltra építkezÅ‘ tudásunk és eddigi tapasztalataink alapján döntéseket hozni. Ahhoz, hogy a szemeink elÅ‘tt megszületÅ‘ jövÅ‘höz minél sikeresebben kapcsolódni tudjunk, itt a meghívás (újra-) megtanulni, hogyan tudunk erÅ‘sebben a megérzéseinkre, intuíciónkra támaszkodni. A munkámnak ez a része kísérletezés, dolgozom rendszerszemléletű coaching eszközökkel, narrratív- és művészetterápiás eszközökkel, néha szimbólumokkal vagy testfókusszal, néha mesékkel vagy legókkal... mindennek célja: klienseim saját intuitív folyamatait kísérni és Å‘ket abban támogatni, hogy a megérzéseiket hogyan tudják minél sikeresebben a mindennapokkba és a munkájukba integrálni.
-
Egyéni mély folyamatok, intuíció-coaching
-
Tales for Life: meseterápia
-
Intuition Lab: csoportoknak, cégeknek
Stresszkezelés and éberség (mindfulness):
egyéneknek, csoportoknak, cégeknek
A stressz és a szorongás a mai, modern életünk egyik legmeghatározóbb velejárója, súlyos negatív következményekkel az egészségünkre és jólétünkre (és a vállalatoknak is évente több millió eurós károkat okoznak!). Csoportos és céges mindfulness- (éberség-) és relaxációs tréningeket tartok, egyéniben pedig health coaching üléseket (amelyekben szintén stresszkezelés, work-life balance stb. témák állnak a középpontban.) Olyan módszereket elsajátításában segítek, amelyeket bárki megtanulhat, és amelyekkel sikerrel csökkenthetök a mindennapos stressz és szorongás tünetei. Nem beszélve arról, hogy ezek a módszerek tudományosan bizonyítva növelik a teljesítményt, a rugalmasságot, az általános életminÅ‘séget és jólétet.
-
Health coaching (egyéni ülések)
-
Csoportos mindfulness és relaxációs tréningek
-
Mindfulness tréningek cégeknek
Gyakran felmerülÅ‘ témák
-
Kapcsolati kérdések
-
Egyedüllét, szingliség
-
Válás, szakítás
-
Konfliktuskezelés
-
Interkulturális kihívások
(kapcsolatokban) -
Családdal kapcsolatos kihívások
-
Határok meghúzása, "nem"-mondás
-
LGBTQ+ (LMBTQ+) kihívások
-
Önbecsülés, önbizalom
-
Önmegvalósítás és életcél
-
Nehézségek a tanulmányokban
-
Halasztgatás
-
Ön- és idÅ‘ menedzsment
-
Politikai- és klímaszorongás
-
Közösségi média okozta sztressz
-
Pénzügyi, anyagi kérdések
-
Döntéshozatal nehézségei
-
Érték- és célmeghatározás
-
Önismeret és önfejlesztés
-
Spiritualitás kérdései
-
Életközépi válság
-
Változással, életútbeli kihívásokkal való megküzdés
-
Egyéni vállalkozás kihívásai
-
Karrierdöntések, karriertervezés
- Interkulturális kihívások (munkában)
-
Kultúrsokk, expat kihívások
-
Munkával kapcsolatos stressz és szorongás
-
Burnout (kiégés) megelÅ‘zés
-
Work-Life egyensúly
-
VezetÅ‘i kihívások
-
Kompetenciafejlesztés
-
Kommunikációs képességek
-
Interperszonális kihívások
(munkában) -
Motiváció, elkötelezettség
-
Delegáció, mások felhatalmazása
-
Hatékony csapatok fejlesztése
-
... és még sok más.
Egyórás, egyéni pszichológiai tanácsadó és coaching üléseket tartok magyarul, németül és angolul, felnÅ‘tteknek, Berlin központi részén, Kreuzbergben (a Bergmannstraße mellett). A terápiás helyiség, az Aquariana, tömegközlekedéssel könnyen megközelíthetÅ‘ (U6, U7, 104-es és M19-es busz, stb), és saját parkolója is van. Online is tartok üléseket, arról továbbiak itt olvashatók.
A kapcsolatfelvétel után (bármely elérhetÅ‘ségemen, ld. e lap alján), a folyamat elkezdése elÅ‘tt sor kerül egy ingyenes, kb. félórás video- vagy telefonos beszélgetésre, ezen lehetÅ‘ségünk lesz megismerkedni, a témáról, a megközelítésemrÅ‘l, a keretekrÅ‘l kicsit beszélgetni, és ezáltal Önnek is lehetÅ‘sége lesz a közös munka elkezdésérÅ‘l dönteni.
Tiszteletdíjam: 85 EUR/ óra (jelenleg a német egészségbiztosítás nem fedezi).
Fontos megjegyzés: az önismereti tanácsadásnak nem célja, hogy pszichiátriai, vagy orvosi segítséget helyettesítsen. Vészhelyzet esetén mindenképp fontos felkeresni a körzetében található vészhelyzeti segítséget (pl. Berliner Krisendienst).